Chih Ming Hung 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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5.0 km | 00:25:42 | 05:07/km

日期: 2019-12-17 17:12 - 地點: 金龍棒球場 - 天氣: 晴朗/微熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 361 Cal - 總步數: 4360 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 05'26" / 04'52" / 04'56" / 05'02" / 04'49" / 30'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'36")

1002 / 1002

163 / 112

2

04'56"

(10'24")

04'55" (+00'04")

1002 / 2004

171 / 118

3

05'03"

(15'27")

05'02" (+00'11")

1001 / 3006

173 / 114

4

05'16"

(20'43")

05'15" (+00'24")

1002 / 4008

169 / 112

5

04'52"

(25'35")

04'51"

1000 / 5008

172 / 119

6

00'07"

(25'42")

10'19" (+05'28")

11 / 5020

120 / 80

台中

Chih Ming Hung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.76 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Yu hung, 何柏青和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'52"	00:10'18"
3	04'56"	00:15'14"
4	05'02"	00:20'16"
5	04'49"	00:25'05"
5.0	30'22"	00:25'42"

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