蘭平 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘭平桃園
ID 310867

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5.0 km | 00:30:29 | 06:04/km

日期: 2019-12-19 06:48 - 平均心率: 163 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'12" / 06'16" / 06'14" / 05'50" / 05'48" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'27")

06'15" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'41")

06'13" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'32")

05'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'19")

05'47"

1000 / 5000

6

00'09"

(30'29")

07'11" (+01'24")

22 / 5022

桃園

蘭平

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cruise湯, 李育叡和其他 64 人說推

·

觀看另 25 則留言

Jason Liu 晚安，運動愉悅～

2019-12-19 21:25 ·

Hight Hsu 晚安!運動愉快!

2019-12-22 20:47 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'16"	00:12'28"
3	06'14"	00:18'42"
4	05'50"	00:24'32"
5	05'48"	00:30'20"
5.0	06'48"	00:30'29"

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