14.3 km | 01:36:09 | 06:44/km日期: 2014-08-10 05:49 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1406 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 06'56" / 06'41" / 06'32" / 06'31" / 06'18" / 06'23" / 06'43" / 06'05" / 06'31" / 06'47" / 07'03" / 07'09" / 07'34" / 07'08" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" | 7060 / 7060 |
| 2 | | 06'54" (+00'20") | 7201 / 14262 |
路跑日誌08/10
地點：竹22號道
距離：14Km
時間：136
天氣：27°C/晨陰
隨想：
今天太陽比較溫馴，或許是秋天到了，雖然晚點起跑，但感覺不會太熱，還蠻舒服的，沿途跑步、騎腳踏車的人也蠻多的^^
早上刻意晚點出發，避免跟上“動，就對了”晨跑團練隊伍，怕不小心又勉強跟著跟著，就又超過自己的限速了！
因此，抱著輕鬆復健跑的心情跑了12.3Km，狀況還OK！回到了勝利小7前路口，李光耀兄還特別幫忙拍了張照片，感恩！接著與陳建興等跑友簡單寒暄，喝了瓶豆漿後就慢慢跑回家，補到14Km。
下週都蘭馬，以欣賞台東風景為主，檢視自己身體狀況，不強求完賽^^
《頑張って/힘내세요/加油^^》
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
88.23 km 
Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 :
1280.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'41" | 00:13'37" |
| 3 | 06'32" | 00:20'09" |
| 4 | 06'31" | 00:26'40" |
| 5 | 06'18" | 00:32'58" |
| 6 | 06'23" | 00:39'21" |
| 7 | 06'43" | 00:46'04" |
| 8 | 06'05" | 00:52'09" |
| 9 | 06'31" | 00:58'40" |
| 10 | 06'47" | 01:05'27" |
| 11 | 07'03" | 01:12'30" |
| 12 | 07'09" | 01:19'39" |
| 13 | 07'34" | 01:27'13" |
| 14 | 07'08" | 01:34'21" |
| 14.3 | 06'52" | 01:36'09" |
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