Kenny Wang 2019/12/21 訓練日誌

Kenny Wang 台中
ID 415021

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Kenny Wang

半馬 | 01:58:44 | 05:37/km | 第5半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+02'08")

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:25'46"

15 km

(01:21'19")

00:27'39" (+01'53")

00:57'17" (+03'37")

20 km

(01:50'57")

00:29'38" (+03'52")

Finish

(01:58:44)

日期: 2019-12-21 15:39 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1465 Cal - 總步數: 20164 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'41")

1002 / 1002

160 / 108

05'42"

(11'27")

05'42" (+00'39")

1000 / 2002

167 / 105

05'33"

(17'00")

05'32" (+00'29")

1000 / 3003

171 / 105

05'35"

(22'35")

05'34" (+00'31")

1001 / 4004

169 / 105

05'27"

(28'02")

05'26" (+00'23")

1002 / 5007

173 / 105

展開計圈分析

賽後評分: ♐️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.64 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, Ancel Chen 和其他 4 人說推

留言

陳達鈴恭喜線上馬高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-12-22 20:19 ·

1 個人推

陳達鈴午安！新週運動愉快🤗

2019-12-30 13:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	05'32"	00:16'55"
4	05'33"	00:22'28"
5	05'26"	00:27'54"
6	05'17"	00:33'11"
7	05'11"	00:38'22"
8	05'02"	00:43'24"
9	05'07"	00:48'31"
10	05'09"	00:53'40"
11	05'17"	00:58'57"
12	05'32"	01:04'29"
13	05'39"	01:10'08"
14	05'31"	01:15'39"
15	05'40"	01:21'19"
16	05'43"	01:27'02"
17	05'43"	01:32'45"
18	05'52"	01:38'37"
19	06'22"	01:44'59"
20	05'58"	01:50'57"
21	05'55"	01:56'52"
21.1	12'37"	01:58'44"