Ian 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 台中
ID 454288

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恭喜完成了初半馬

24.0 km | 02:39:56 | 06:39/km | 第1半馬

羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+01'25")

01:16'02" (+00'28")

10 km

(01:16'02")

00:39'19" (+04'01")

15 km

(01:56'18")

00:40'16" (+04'58")

01:15'34"

20 km

(02:31'36")

00:35'18"

Finish

(02:39:56)

日期: 2019-12-22 06:25 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1828 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'38")

07'05" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'43")

07'05" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'44"

(29'27")

07'44" (+01'30")

1000 / 4000

5

07'15"

(36'43")

07'15" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.41 km

Asics Gel Surveyor 3 累積 : 603.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張裕昌, 曹錫輝和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'06"	00:14'38"
3	07'05"	00:21'43"
4	07'45"	00:29'28"
5	07'15"	00:36'43"
6	07'08"	00:43'51"
7	09'20"	00:53'11"
8	08'20"	01:01'31"
9	08'53"	01:10'24"
10	05'38"	01:16'02"
11	07'05"	01:23'07"
12	07'13"	01:30'20"
13	07'20"	01:37'40"
14	11'13"	01:48'53"
15	07'25"	01:56'18"
16	06'39"	02:02'57"
17	06'14"	02:09'11"
18	07'09"	02:16'20"
19	07'59"	02:24'19"
20	07'17"	02:31'36"
21	06'45"	02:38'21"
21.2	08'27"	02:39'58"

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