蔡賢馨 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡賢馨台南
ID 397314

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3.3 km | 00:19:55 | 06:04/km

日期: 2019-12-23 20:11 - 地點: 關廟到龍崎 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 08'18" / 06'00" / 06'19" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'55")

05'59" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'14")

06'19" (+00'24")

1000 / 3000

4

01'40"

(19'55")

05'57" (+00'02")

282 / 3282

台南

蔡賢馨

·

跑步+走路參觀空山祭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.98 km

Nike structure 22 累積 : 477.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林佩君, 王國文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'00"	00:14'18"
3	06'19"	00:20'37"
3.3	05'57"	00:22'18"

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