7.0 km | 00:45:43 | 06:31/km日期: 2019-12-24 06:20 - 地點: HOME - 天氣: 陰天有霧雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%
Pace: 06'45" / 06'34" / 06'28" / 06'49" / 06'26" / 06'22" / 06'14" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'27" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" | 15 / 7015 |
福澤馬拉松訓練 RUN 8 Day 23 配速跑 6分30秒 40M
跑越慢心率越高, 好炫...
#本週減量週
#心跳帶缺貨還沒送來, 等好久 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.84 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'34" | 00:13'19" |
| 3 | 06'28" | 00:19'47" |
| 4 | 06'49" | 00:26'36" |
| 5 | 06'26" | 00:33'02" |
| 6 | 06'22" | 00:39'24" |
| 7 | 06'14" | 00:45'38" |
| 7.0 | 05'28" | 00:45'43" |
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