Chao Hsien Sung 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

5.6 km | 00:45:23 | 08:06/km

日期: 2019-12-24 20:26 - 平均心率: 119 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 7304 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 07'23" / 07'43" / 07'54" / 07'48" / 07'44" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'29"

1000 / 1000

167 / 79

2

07'47"

(15'17")

07'46" (+00'17")

1001 / 2001

164 / 78

3

08'04"

(23'21")

08'03" (+00'34")

1001 / 3003

163 / 76

4

07'59"

(31'20")

07'58" (+00'29")

1000 / 4003

164 / 76

5

07'45"

(39'05")

07'44" (+00'15")

1000 / 5003

163 / 79

6

06'18"

(45'23")

10'38" (+03'09")

592 / 5596

137 / 68

新竹

Chao Hsien Sung

·

還是跑不快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.96 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

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TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 1 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安

2019-12-25 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'43"	00:15'06"
3	07'54"	00:23'00"
4	07'48"	00:30'48"
5	07'44"	00:38'32"
5.6	11'28"	00:45'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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