彭光玉 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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15.3 km | 01:24:28 | 05:31/km

日期: 2019-12-25 04:31 - 總爬升: 138 m - 地點: 竹22 - 天氣: 晴 - 卡路里: 936 Cal - 總步數: 16362 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'30" / 05'51" / 05'56" / 05'35" / 05'36" / 05'34" / 05'38" / 05'28" / 05'18" / 05'12" / 05'10" / 05'13" / 05'22" / 05'13" / 05'14" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'27" (+01'18")

1007 / 1007

185 / 83

2

05'54"

(12'24")

05'51" (+00'42")

1007 / 2014

189 / 90

3

05'53"

(18'17")

05'51" (+00'42")

1003 / 3018

189 / 90

4

05'38"

(23'55")

05'35" (+00'26")

1006 / 4025

191 / 93

5

05'36"

(29'31")

05'33" (+00'24")

1007 / 5032

193 / 92

展開計圈分析

新竹

彭光玉

·

新竹

彭光玉

·

基本訓練!!休息了2天，經過了腳傷感冒，今天來找找跑感，慢慢恢復，讓身體習慣在利用後面4天適應一下，做賽前準備!!

12月累積里程 : 419.68 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO (鐵灰) 累積 : 1035.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'51"	00:12'21"
3	05'56"	00:18'17"
4	05'35"	00:23'52"
5	05'36"	00:29'28"
6	05'34"	00:35'02"
7	05'38"	00:40'40"
8	05'28"	00:46'08"
9	05'18"	00:51'26"
10	05'12"	00:56'38"
11	05'10"	01:01'48"
12	05'13"	01:07'01"
13	05'22"	01:12'23"
14	05'13"	01:17'36"
15	05'14"	01:22'50"
15.3	05'32"	01:24'28"

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