8.0 km | 00:54:44 | 06:50/km日期: 2019-12-25 17:02 - 平均心率: 132 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
Pace: 05'58" / 05'53" / 05'57" / 05'56" / 05'56" / 10'29" / 06'31" / 12'32" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'31" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 12'32" (+06'40") | 1000 / 8000 |
今天的任務是4的倍數，本來計劃跑12k的結果才跑一半肚子翻滾了起來😭😭解放完也沒力氣再繼續了，撐完8K，收功回家🙈🙈🙈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
299.17 km 
361 kgm2 累積 :
967.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'53" | 00:11'51" |
| 3 | 05'57" | 00:17'48" |
| 4 | 05'56" | 00:23'44" |
| 5 | 05'56" | 00:29'40" |
| 6 | 10'29" | 00:40'09" |
| 7 | 06'31" | 00:46'40" |
| 8 | 12'32" | 00:59'12" |
| 8.0 | 12'55" | 00:59'15" |
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