3.1 km | 00:12:46 | 04:03/km日期: 2011-09-12 17:04 - 卡路里: 198 Cal
Pace: 04'30" / 03'59" / 03'44" / 03'40" /
蘭女的操場一圈約200m，跑起來不像400m的操場有壓力，
所以咻的一下，15圈就過去了，
但因為最後兩圈速度變慢了，於是打消原本想跑20圈的念頭。
感覺起來速度有比以前快...........但長距離仍是個很大的問題，
跑完這次Seiko路跑10km，就要好好找時間從宜蘭跑到頭城上班當做練習....
今天把鞋拿起來一看，沒想到兩隻鞋的鞋底外側磨耗的蠻多的，其他地方都還好，
這代表我應該都是用前腳掌外側先著地才會如此。
不知這代表跑姿是否該改進？不過著地的姿勢應該很難變！？
9月累積里程 : 97.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 03'59" | 00:08'29" |
| 3 | 03'44" | 00:12'13" |
| 3.1 | 03'46" | 00:12'46" |
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