小~惠 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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3.2 km | 00:17:40 | 05:27/km

日期: 2019-12-26 18:56 - 平均心率: 166 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'30" / 05'26" / 05'27" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

05'27" (+00'07")

404 / 404

2

02'14"

(04'26")

05'26" (+00'06")

411 / 815

3

02'12"

(06'38")

05'26" (+00'06")

404 / 1220

4

02'09"

(08'48")

05'20"

405 / 1625

5

02'13"

(11'01")

05'30" (+00'10")

403 / 2029

展開計圈分析

台中

小~惠

·

第二組3k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.17 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王文煇, 陳銘傑和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
3	05'27"	00:16'23"
3.2	05'20"	00:17'41"

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