小唐爸 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

小唐爸台南
ID 244334

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全馬 | 05:40:06 | 08:03/km | 第58馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	05:40:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+00'03")

01:07'17"

10 km

(01:07'17")

00:33'37"

15 km

(01:41'17")

00:34'00" (+00'23")

01:08'15" (+00'58")

20 km

(02:15'32")

00:34'15" (+00'38")

25 km

(02:52'22")

00:36'50" (+03'13")

01:17'22" (+10'05")

30 km

(03:32'54")

00:40'32" (+06'55")

35 km

(04:20'22")

00:47'28" (+13'51")

01:40'30" (+33'13")

40 km

(05:13'24")

00:53'02" (+19'25")

Finish

(05:40:06)

日期: 2019-12-22 06:20 - 卡路里: 2181 Cal - 總步數: 49548 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'54" (+00'22")

1004 / 1004

190 / 76

2

06'45"

(13'41")

06'44" (+00'12")

1000 / 2005

192 / 76

3

06'40"

(20'21")

06'36" (+00'04")

1009 / 3014

194 / 77

4

06'38"

(26'59")

06'35" (+00'03")

1006 / 4020

195 / 77

5

06'41"

(33'40")

06'39" (+00'07")

1003 / 5023

191 / 78

展開計圈分析

6

06'36"

(40'16")

06'33" (+00'01")

1006 / 6030

197 / 77

7

06'44"

(47'00")

06'43" (+00'11")

1002 / 7032

190 / 78

8

06'45"

(53'45")

06'42" (+00'10")

1005 / 8037

197 / 75

9

06'58"

(01:00'43")

06'57" (+00'25")

1001 / 9039

189 / 75

10

06'38"

(01:07'21")

06'36" (+00'04")

1004 / 10043

198 / 76

11

06'57"

(01:14'18")

06'55" (+00'23")

1004 / 11047

179 / 80

12

06'35"

(01:20'53")

06'33" (+00'01")

1003 / 12051

200 / 76

13

06'40"

(01:27'33")

06'37" (+00'05")

1005 / 13056

199 / 75

14

07'13"

(01:34'46")

07'09" (+00'37")

1008 / 14065

177 / 78

15

06'35"

(01:41'21")

06'33" (+00'01")

1002 / 15067

201 / 75

16

07'16"

(01:48'37")

07'12" (+00'40")

1008 / 16076

174 / 79

17

06'38"

(01:55'15")

06'34" (+00'02")

1009 / 17085

202 / 75

18

07'09"

(02:02'24")

07'07" (+00'35")

1004 / 18090

177 / 79

19

06'34"

(02:08'58")

06'32"

1004 / 19094

203 / 75

20

06'42"

(02:15'40")

06'40" (+00'08")

1003 / 20098

202 / 73

21

07'50"

(02:23'30")

07'48" (+01'16")

1002 / 21101

169 / 75

22

06'49"

(02:30'19")

06'47" (+00'15")

1004 / 22105

203 / 72

23

08'09"

(02:38'28")

08'08" (+01'36")

1001 / 23106

169 / 72

24

07'02"

(02:45'30")

06'59" (+00'27")

1006 / 24112

204 / 69

25

07'04"

(02:52'34")

07'00" (+00'28")

1007 / 25120

203 / 70

26

07'44"

(03:00'18")

07'43" (+01'11")

1001 / 26122

174 / 74

27

07'06"

(03:07'24")

07'03" (+00'31")

1005 / 27127

202 / 70

28

08'02"

(03:15'26")

07'57" (+01'25")

1008 / 28136

151 / 83

29

07'39"

(03:23'05")

07'37" (+01'05")

1002 / 29138

168 / 77

30

09'59"

(03:33'04")

09'57" (+03'25")

1002 / 30141

100 / 100

31

08'17"

(03:41'21")

08'15" (+01'43")

1003 / 31144

123 / 98

32

08'34"

(03:49'55")

08'30" (+01'58")

1005 / 32150

118 / 99

33

08'54"

(03:58'49")

08'53" (+02'21")

1000 / 33150

110 / 102

34

11'10"

(04:09'59")

11'06" (+04'34")

1005 / 34155

85 / 105

35

10'48"

(04:20'47")

10'44" (+04'12")

1005 / 35160

34 / 271

36

12'00"

(04:32'47")

11'57" (+05'25")

1003 / 36164

2 / 2950

37

11'31"

(04:44'18")

11'29" (+04'57")

1001 / 37165

73 / 118

38

09'13"

(04:53'31")

09'09" (+02'37")

1006 / 38172

127 / 85

39

11'09"

(05:04'40")

11'07" (+04'35")

1002 / 39175

89 / 100

40

09'00"

(05:13'40")

08'58" (+02'26")

1002 / 40177

109 / 101

41

11'04"

(05:24'44")

11'03" (+04'31")

1000 / 41177

53 / 169

42

10'39"

(05:35'23")

10'35" (+04'03")

1004 / 42182

62 / 150

43

04'43"

(05:40'06")

08'57" (+02'25")

526 / 42708

111 / 99

賽後評分: no
給 4 星

12月累積里程 : 208.04 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小唐, Eric 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'45"	00:13'41"
3	06'36"	00:20'17"
4	06'38"	00:26'55"
5	06'45"	00:33'40"
6	06'32"	00:40'12"
7	06'48"	00:47'00"
8	06'41"	00:53'41"
9	06'58"	01:00'39"
10	06'38"	01:07'17"
11	06'58"	01:14'15"
12	06'34"	01:20'49"
13	06'40"	01:27'29"
14	07'09"	01:34'38"
15	06'39"	01:41'17"
16	07'12"	01:48'29"
17	06'38"	01:55'07"
18	07'09"	02:02'16"
19	06'35"	02:08'51"
20	06'41"	02:15'32"
21	07'50"	02:23'22"
22	06'49"	02:30'11"
23	08'09"	02:38'20"
24	06'58"	02:45'18"
25	07'04"	02:52'22"
26	07'44"	03:00'06"
27	07'06"	03:07'12"
28	08'02"	03:15'14"
29	07'35"	03:22'49"
30	10'05"	03:32'54"
31	08'05"	03:40'59"
32	08'20"	03:49'19"
33	09'16"	03:58'35"
34	11'09"	04:09'44"
35	10'38"	04:20'22"
36	11'57"	04:32'19"
37	11'39"	04:43'58"
38	09'14"	04:53'12"
39	11'09"	05:04'21"
40	09'03"	05:13'24"
41	10'51"	05:24'15"
42	10'47"	05:35'02"
42.5	09'37"	05:40'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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