7.8 km | 00:41:55 | 05:22/km日期: 2014-08-15 20:04 - 地點: 元朗大球場 - 天氣: 有風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 04'48" / 04'34" / 05'11" / 05'06" / 05'09" / 05'12" / 06'26" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" (+00'23") | 792 / 792 |
| 2 | | 06'15" (+02'21") | 426 / 1219 |
| 3 | | 04'12" (+00'18") | 784 / 2003 |
| 4 | | 06'39" (+02'45") | 416 / 2420 |
| 5 | | 04'03" (+00'09") | 790 / 3211 |
| 6 | | 06'49" (+02'55") | 414 / 3626 |
| 7 | | 03'54" | 797 / 4423 |
| 8 | | 06'44" (+02'50") | 419 / 4842 |
| 9 | | 04'01" (+00'07") | 778 / 5621 |
| 10 | | 06'44" (+02'50") | 1000 / 6621 |
| 11 | | 06'36" (+02'42") | 1000 / 7621 |
| 12 | | 07'13" (+03'19") | 178 / 7800 |
800m x 5 jog 400m + 2k rest
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 143.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'34" | 00:09'22" |
| 3 | 05'11" | 00:14'33" |
| 4 | 05'06" | 00:19'39" |
| 5 | 05'09" | 00:24'48" |
| 6 | 05'12" | 00:30'00" |
| 7 | 06'26" | 00:36'26" |
| 7.8 | 06'47" | 00:41'52" |
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