黎淑芬 2019/12/28 訓練日誌

黎淑芬桃園
ID 394384

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黎淑芬

12.8 km | 06:58:50 | 32:40/km

日期: 2019-12-28 07:04 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 22'15" / 27'01" / 31'19" / 16'30" / 28'32" / 84'06" / 90'35" / 61'12" / 36'34" / 19'28" / 33'50" / 26'00" / 38'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'15"

(22'15")

22'15" (+05'46")

1000 / 1000

27'00"

(49'15")

27'00" (+10'31")

1000 / 2000

31'19"

(01:20'34")

31'19" (+14'50")

1000 / 3000

16'29"

(01:37'04")

16'29"

1000 / 4000

25'53"

(02:02'58")

25'53" (+09'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黎淑芬

留言

桃園

黎淑芬

留言

桃園

黎淑芬

留言

桃園

黎淑芬

留言

桃園

黎淑芬

留言

今天是我的爬山初體驗😭😭😭累呀，可是爬上之後🥰🥰內心滿滿的感動😹而且今天也知道我的嘎米竟然撐不過10小時😱😱😱如果沒有跑100k的遠大目標🤔🤔其實是沒差啦🤣🤣🤣不過是不是嘎米真的撐不了百k呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 299.17 km

361 kgm2 累積 : 967.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Niall Chen, 宏和其他 15 人說推

留言

觀看另 6 則留言

910112 那有什麼問題，
不過先等偶買台小摺😝

2019-12-28 22:08 ·

1 個人推

張清榮晚安，運動愉快

2019-12-28 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'15"	00:22'15"
2	27'01"	00:49'16"
3	31'19"	01:20'35"
4	16'30"	01:37'05"
5	28'32"	02:05'37"
6	84'06"	03:29'43"
7	90'35"	05:00'18"
8	61'12"	06:01'30"
9	36'34"	06:38'04"
10	19'28"	06:57'32"
11	33'50"	07:31'22"
12	26'00"	07:57'22"
12.8	38'16"	08:28'50"