海豚在轉彎 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

124.6 km | 04:34:28 | 27.2 km/h

日期: 2019-12-28 07:17 - 總爬升: 247 m - 地點: 永安來回 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 139 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2787 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:50'29"

(01:50'29")

33.96

62176 / 62176

2

07'56"

(01:58'25")

2.82 (-31.15)

372 / 62548

3

01:49'09"

(03:47'35")

24.49 (-9.47)

44351 / 106899

4

46'53"

(04:34'28")

22.78 (-11.18)

17743 / 124643

台北市

海豚在轉彎

·

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海豚在轉彎

·

哇！剛好拍到飛機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 407.21 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 葉哲亨和其他 16 人說推

·

李成國下午好，運動愉快。

2020-01-03 16:16 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	0.0 %
2	3600.0	1.0 %
3	3600.0	1.0 %
4	65.5	-0.5 %
5	35.3	-0.1 %
6	36.4	0.0 %
7	39.1	-0.1 %
8	36.7	3.8 %
9	29.0	2.1 %
10	17.2	-2.3 %
11	32.1	-0.6 %
12	34.0	1.2 %
13	40.4	2.0 %
14	34.0	-2.0 %
15	34.3	1.0 %
16	24.0	1.3 %
17	27.9	-0.9 %
18	19.5	1.0 %
19	28.3	-0.5 %
20	30.0	1.2 %
21	26.5	1.3 %
22	39.6	-1.0 %
23	37.9	1.0 %
24	41.9	1.3 %
25	42.4	1.2 %
26	41.4	1.2 %
27	45.6	-1.0 %
28	37.9	1.0 %
29	37.5	-0.4 %
30	38.7	-0.1 %
31	42.9	1.2 %
32	40.4	-1.2 %
33	42.4	-0.7 %
34	39.1	3.0 %
35	49.3	-1.1 %
36	42.4	1.0 %
37	44.4	-0.2 %
38	37.9	-0.1 %
39	40.0	3.0 %
40	45.6	-1.1 %
41	47.4	-1.0 %
42	35.6	2.0 %
43	40.4	-1.1 %
44	44.4	-0.1 %
45	46.2	1.0 %
46	46.8	1.0 %
47	42.4	-0.2 %
48	22.9	-0.9 %
49	41.4	1.4 %
50	43.4	1.0 %
51	40.0	-1.1 %
52	37.9	-0.6 %
53	37.5	1.0 %
54	39.1	2.0 %
55	31.9	-0.4 %
56	40.0	-0.3 %
57	24.3	-0.2 %
58	43.9	1.2 %
59	44.4	-0.9 %
60	43.9	1.0 %
61	40.4	-0.4 %
62	42.4	-0.2 %
63	0.9	28.7 %
64	26.1	-0.2 %
65	25.0	-0.2 %
66	25.0	1.3 %
67	25.5	-1.0 %
68	26.1	1.0 %
69	25.0	1.0 %
70	20.8	4.0 %
71	23.8	2.0 %
72	26.1	-1.1 %
73	25.7	1.0 %
74	24.7	2.5 %
75	26.1	-0.7 %
76	27.9	1.4 %
77	27.5	-0.8 %
78	18.3	-0.6 %
79	26.5	-0.4 %
80	20.7	-0.2 %
81	19.9	-0.4 %
82	25.2	3.0 %
83	19.4	-1.1 %
84	23.2	1.0 %
85	24.7	3.0 %
86	24.8	-2.5 %
87	23.2	1.0 %
88	23.4	1.8 %
89	25.9	-1.4 %
90	25.7	1.3 %
91	22.5	2.0 %
92	22.2	-1.0 %
93	23.8	1.3 %
94	25.0	-0.8 %
95	23.2	-0.9 %
96	26.7	1.2 %
97	28.1	1.5 %
98	24.8	-0.2 %
99	24.2	1.3 %
100	25.7	-1.1 %
101	26.7	1.6 %
102	29.0	-1.0 %
103	28.6	-1.6 %
104	27.5	2.0 %
105	29.5	-1.0 %
106	28.8	-1.0 %
107	5.8	1.6 %
108	20.8	-0.9 %
109	27.5	1.2 %
110	29.3	-0.8 %
111	27.1	-0.2 %
112	26.7	-2.3 %
113	28.8	1.3 %
114	27.5	-0.8 %
115	25.4	1.2 %
116	31.6	2.4 %
117	31.0	-2.4 %
118	20.2	-3.3 %
119	31.6	-0.2 %
120	35.3	-0.1 %
121	27.3	1.2 %
122	19.4	-0.7 %
123	16.8	1.0 %
124	16.9	1.4 %
124.6	12.0	1.8 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km