Justin Chen 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chen 高雄
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半馬 | 01:42:18 | 04:50/km | 第5半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:24'17" (+01'32")

15 km

(01:13'13")

00:26'11" (+03'26")

00:52'14" (+05'12")

20 km

(01:39'16")

00:26'03" (+03'18")

Finish

(01:42:18)

日期: 2019-12-29 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'44")

04'19"

1000 / 2000

3

04'51"

(13'35")

04'51" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'05")

04'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'44")

04'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Justin Chen

·

雨中賽事

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 可惜下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.19 km

ZEPRO ZM19A029503 累積 : 1096.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許皓然, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'20"	00:08'45"
3	04'52"	00:13'37"
4	04'29"	00:18'06"
5	04'39"	00:22'45"
6	04'52"	00:27'37"
7	04'58"	00:32'35"
8	04'37"	00:37'12"
9	04'42"	00:41'54"
10	05'08"	00:47'02"
11	05'10"	00:52'12"
12	05'07"	00:57'19"
13	05'33"	01:02'52"
14	05'11"	01:08'03"
15	05'10"	01:13'13"
16	05'43"	01:18'56"
17	04'55"	01:23'51"
18	05'17"	01:29'08"
19	05'02"	01:34'10"
20	05'06"	01:39'16"
20.7	04'26"	01:42'19"

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