Kuanling Yang 2019/12/29 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:32:43 | 04:23/km | 第14半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:43'10"

10 km

(00:43'10")

00:22'07" (+01'04")

15 km

(01:05'55")

00:22'45" (+01'42")

00:45'41" (+02'31")

20 km

(01:28'51")

00:22'56" (+01'53")

Finish

(01:32:43)

日期: 2019-12-29 06:30 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1127 Cal - 總步數: 17474 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

198 / 124

04'11"

(08'14")

04'09" (+00'06")

1007 / 2007

194 / 124

04'21"

(12'35")

04'20" (+00'17")

1000 / 3008

191 / 120

04'18"

(16'53")

04'15" (+00'12")

1009 / 4018

192 / 122

04'11"

(21'04")

04'10" (+00'07")

1001 / 5019

190 / 125

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯，但太多彎道。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.39 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 579.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

史志鴻, 言莫和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Tsung Jen Wu 恭喜。從益群橋看妳跑進終點 👍

2019-12-29 17:44 ·

1 個人推

Kuanling Yang 謝謝文哥！謝謝邱世聰，謝謝Tsung Jen Wu！

2019-12-30 20:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'11"	00:08'13"
3	04'21"	00:12'34"
4	04'15"	00:16'49"
5	04'14"	00:21'03"
6	04'28"	00:25'31"
7	04'18"	00:29'49"
8	04'27"	00:34'16"
9	04'26"	00:38'42"
10	04'28"	00:43'10"
11	04'32"	00:47'42"
12	04'28"	00:52'10"
13	04'32"	00:56'42"
14	04'35"	01:01'17"
15	04'38"	01:05'55"
16	04'32"	01:10'27"
17	04'32"	01:14'59"
18	04'35"	01:19'34"
19	04'42"	01:24'16"
20	04'35"	01:28'51"
20.9	04'21"	01:32'43"