吳秉鋐 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳秉鋐高雄
ID 372463

11 位追隨者

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10.0 km | 00:44:28 | 04:26/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2019-12-29
成績	00:44:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2019-12-29 06:45 - 地點: 橋頭 - 平均心率: 153 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'17")

04'09" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'32")

04'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'21"

(16'54")

04'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'15")

04'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路口應該要有人交管
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.55 km

Nike zoom fly3 累積 : 456.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱世聰, 靜樺和其他 2 人說推

·

邱世聰恭喜高速完賽，賀喜漂亮完賽
這麼強有上凸台吧…讚

2019-12-29 10:04 ·

1 個人推

吳秉鋐謝謝……搭末班車上凸台……第10名

2019-12-29 10:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'09"	00:08'17"
3	04'16"	00:12'33"
4	04'21"	00:16'54"
5	04'21"	00:21'15"
6	04'23"	00:25'38"
7	04'25"	00:30'03"
8	04'29"	00:34'32"
9	04'27"	00:38'59"
10	04'17"	00:43'16"
10.3	04'10"	00:44'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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