吳重寬 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳重寬高雄
ID 272380

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10.0 km | 01:27:52 | 08:47/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:27:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

日期: 2019-12-29 06:45 - 天氣: 雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 681 Cal - 總步數: 12842 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'48"

(07'48")

07'44"

1007 / 1007

146 / 87

2

07'50"

(15'38")

07'49" (+00'05")

1001 / 2008

147 / 86

3

08'25"

(24'03")

08'23" (+00'39")

1003 / 3012

146 / 81

4

08'21"

(32'24")

08'16" (+00'32")

1008 / 4021

147 / 81

5

08'02"

(40'26")

07'57" (+00'13")

1008 / 5030

145 / 86

展開計圈分析

第一次參加路跑，就遇到下雨，腳愈跑愈重！

賽後評分: 可能是遇到下雨吧，很沒fu
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.75 km

Brooks Purecadence 6 累積 : 58.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

靜樺, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'50"	00:15'37"
3	08'21"	00:23'58"
4	07'56"	00:31'54"
5	08'04"	00:39'58"
6	08'21"	00:48'19"
7	08'36"	00:56'55"
8	09'00"	01:05'55"
9	08'55"	01:14'50"
10	09'01"	01:23'51"
10.4	10'54"	01:27'52"

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