王慧珍 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

王慧珍高雄
ID 169058

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恭喜破PB

半馬 | 02:02:49 | 05:49/km | 第19半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:02:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+02'52")

01:00'44" (+03'08")

10 km

(01:00'44")

00:29'41" (+01'30")

15 km

(01:30'09")

00:29'25" (+01'14")

00:57'36"

20 km

(01:58'20")

00:28'11"

Finish

(02:02:49)

日期: 2019-12-29 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'47")

06'25" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'02")

06'14" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'56")

05'53" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'58")

06'01" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王慧珍

·

終於到手了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽事物資讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.73 km

Y拖第三代累積 : 711.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Irene, 行雲流水和其他 6 人說推

·

黃小唯好快

2019-12-29 10:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'26"	00:12'48"
3	06'19"	00:19'07"
4	05'54"	00:25'01"
5	06'02"	00:31'03"
6	05'51"	00:36'54"
7	05'53"	00:42'47"
8	05'59"	00:48'46"
9	05'58"	00:54'44"
10	06'00"	01:00'44"
11	06'04"	01:06'48"
12	05'54"	01:12'42"
13	05'48"	01:18'30"
14	05'54"	01:24'24"
15	05'45"	01:30'09"
16	05'41"	01:35'50"
17	05'34"	01:41'24"
18	05'30"	01:46'54"
19	05'54"	01:52'48"
20	05'32"	01:58'20"
20.8	05'48"	02:03'03"

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