許正宗 2019/12/29 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:19:38 | 03:46/km | 第46半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:19:38
總名次	5 / 701
分組名次	- / -
平均速度	03:46/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'38")

00:18'38"

00:38'00"

10 km

(00:38'00")

00:19'22" (+00'44")

15 km

(00:57'39")

00:19'39" (+01'01")

00:39'00" (+01'00")

20 km

(01:17'00")

00:19'21" (+00'43")

Finish

(01:19:38)

日期: 2019-12-29 06:30 - 地點: 橋頭新市鎮 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'37"

(03'37")

03'37" (+00'01")

1000 / 1000

03'36"

(07'14")

03'36"

1000 / 2000

03'48"

(11'03")

03'48" (+00'12")

1000 / 3000

03'49"

(14'52")

03'49" (+00'13")

1000 / 4000

03'45"

(18'37")

03'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天的比賽也是今年最後一場賽事，以總5做個收場，為今年的訓練結果做個驗收，為自己打個分數給自己95分，期待明年成績能再突破

賽後評分: 路線不太好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 261.19 km

亞瑟士天下點火2 累積 : 1505.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

けいい, 言莫和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

けいい和您跑過橋頭公益，真的很強👏🏻

2019-12-30 11:43 ·

1 個人推

許正宗 Kim謝謝誇讚有同場比賽再一起交流唷

2019-12-31 17:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'36"	00:07'14"
3	03'49"	00:11'03"
4	03'50"	00:14'53"
5	03'45"	00:18'38"
6	03'52"	00:22'30"
7	03'49"	00:26'19"
8	03'55"	00:30'14"
9	03'52"	00:34'06"
10	03'54"	00:38'00"
11	03'55"	00:41'55"
12	03'56"	00:45'51"
13	03'56"	00:49'47"
14	03'54"	00:53'41"
15	03'58"	00:57'39"
16	03'51"	01:01'30"
17	03'48"	01:05'18"
18	03'56"	01:09'14"
19	03'53"	01:13'07"
20	03'53"	01:17'00"
20.7	03'38"	01:19'39"