洪元隆(培英慢跑) 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

全馬 | 03:26:24 | 04:53/km | 第27馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:26:24
總名次	115 / 3847
分組名次	112 / 3167
平均速度	04:53/km

官方證書

洪元隆(培英慢跑)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:23'39" (+01'17")

15 km

(01:09'29")

00:23'28" (+01'06")

00:47'28" (+01'27")

20 km

(01:33'29")

00:24'00" (+01'38")

25 km

(01:57'46")

00:24'17" (+01'55")

00:49'37" (+03'36")

30 km

(02:23'06")

00:25'20" (+02'58")

35 km

(02:48'50")

00:25'44" (+03'22")

00:52'20" (+06'19")

40 km

(03:15'26")

00:26'36" (+04'14")

Finish

(03:26:24)

日期: 2019-12-29 06:20 - 卡路里: 2326 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

賽後評分: 補給一般，交管老問題，成績排名不斷更正，計時系統要加強
給 2 星

12月累積里程 : 227.26 km

asics Tarther 6 累積 : 1824.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

nice999(LDS超馬團), 唯（培英慢跑）和其他 7 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜高速完賽

2019-12-30 22:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'20"	00:08'38"
3	04'29"	00:13'07"
4	04'36"	00:17'43"
5	04'39"	00:22'22"
6	04'42"	00:27'04"
7	04'46"	00:31'50"
8	04'43"	00:36'33"
9	04'43"	00:41'16"
10	04'45"	00:46'01"
11	04'42"	00:50'43"
12	04'42"	00:55'25"
13	04'41"	01:00'06"
14	04'40"	01:04'46"
15	04'43"	01:09'29"
16	04'48"	01:14'17"
17	04'44"	01:19'01"
18	04'54"	01:23'55"
19	04'47"	01:28'42"
20	04'47"	01:33'29"
21	04'39"	01:38'08"
22	04'45"	01:42'53"
23	04'54"	01:47'47"
24	05'01"	01:52'48"
25	04'58"	01:57'46"
26	05'00"	02:02'46"
27	05'20"	02:08'06"
28	04'56"	02:13'02"
29	04'53"	02:17'55"
30	05'11"	02:23'06"
31	05'02"	02:28'08"
32	04'59"	02:33'07"
33	05'19"	02:38'26"
34	05'11"	02:43'37"
35	05'13"	02:48'50"
36	05'13"	02:54'03"
37	05'10"	02:59'13"
38	05'04"	03:04'17"
39	05'47"	03:10'04"
40	05'22"	03:15'26"
41	05'17"	03:20'43"
42	05'02"	03:25'45"
42.1	11'48"	03:26'38"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"