侯志達 2019/12/29 訓練日誌

侯志達高雄
ID 9139

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

侯志達

半馬 | 01:52:19 | 05:19/km | 第17半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'06"

10 km

(00:51'06")

00:25'53" (+00'40")

15 km

(01:18'00")

00:26'54" (+01'41")

00:56'13" (+05'07")

20 km

(01:47'19")

00:29'19" (+04'06")

Finish

(01:52:19)

日期: 2019-12-29 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1161 Cal - 總步數: 19912 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'48"

1002 / 1002

177 / 117

04'53"

(09'42")

04'52" (+00'04")

1001 / 2004

176 / 116

05'39"

(15'21")

05'38" (+00'50")

1000 / 3004

163 / 108

05'01"

(20'22")

05'00" (+00'12")

1002 / 4006

177 / 112

04'59"

(25'21")

04'58" (+00'10")

1000 / 5007

178 / 112

展開計圈分析

後面軟軟的😥😥

賽後評分: 補給很棒，交管也做的很好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.10 km

母子2魚蚱猛 X 戰。累積 : 345.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

深般若, ricky tseng 和其他 3 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2019-12-29 22:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'51"	00:09'38"
3	05'39"	00:15'17"
4	04'58"	00:20'15"
5	04'58"	00:25'13"
6	05'00"	00:30'13"
7	05'11"	00:35'24"
8	05'06"	00:40'30"
9	05'02"	00:45'32"
10	05'34"	00:51'06"
11	05'18"	00:56'24"
12	05'20"	01:01'44"
13	05'49"	01:07'33"
14	05'11"	01:12'44"
15	05'16"	01:18'00"
16	05'41"	01:23'41"
17	05'30"	01:29'11"
18	05'36"	01:34'47"
19	06'42"	01:41'29"
20	05'50"	01:47'19"
20.8	06'11"	01:52'19"