CCHung 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

CCHung 新竹
ID 189304

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5.1 km | 00:36:05 | 07:06/km

日期: 2019-12-30 21:38 - 平均心率: 135 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'41" / 07'04" / 06'41" / 08'20" / 05'34" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'07")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'45")

07'04" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'26")

06'41" (+01'08")

1000 / 3000

4

08'20"

(29'46")

08'20" (+02'47")

1000 / 4000

5

05'33"

(35'19")

05'33"

1000 / 5000

6

00'46"

(36'05")

10'13" (+04'40")

75 / 5075

新竹

CCHung

·

跑鞋跟上來乳酸退下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.29 km

母子鱷魚跟上來40綠累積 : 30.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CKW, 張清榮和其他 7 人說推

·

張清榮晚安，運動愉快

2019-12-31 19:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'04"	00:14'45"
3	06'41"	00:21'26"
4	08'20"	00:29'46"
5	05'34"	00:35'20"
5.1	10'11"	00:36'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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