吳信偉 2020/01/01 訓練日誌

吳信偉桃園
ID 408840

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吳信偉

全馬 | 03:35:05 | 05:05/km | 第3馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	03:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:24'17" (+00'30")

15 km

(01:12'21")

00:24'17" (+00'30")

00:49'22" (+01'18")

20 km

(01:37'26")

00:25'05" (+01'18")

25 km

(02:02'16")

00:24'50" (+01'03")

00:50'49" (+02'45")

30 km

(02:28'15")

00:25'59" (+02'12")

35 km

(02:54'41")

00:26'26" (+02'39")

00:53'01" (+04'57")

40 km

(03:21'16")

00:26'35" (+02'48")

Finish

(03:35:05)

日期: 2020-01-01 07:01 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2104 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'08")

1000 / 1000

04'41"

(09'27")

04'41" (+00'03")

1000 / 2000

04'46"

(14'13")

04'46" (+00'08")

1000 / 3000

04'38"

(18'52")

04'38"

1000 / 4000

04'54"

(23'47")

04'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳信偉

留言

桃園

吳信偉

留言

破PB

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.37 km

NIKE EXP-X14 QS SUNSET WHITE 累積 : 695.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, CCH 和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鍾淑芬太厲害了，恭喜破PB完賽

2020-01-01 11:17 ·

霖爸智邦路跑太強了👍

2020-01-01 19:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'41"	00:09'27"
3	04'46"	00:14'13"
4	04'39"	00:18'52"
5	04'55"	00:23'47"
6	04'51"	00:28'38"
7	04'49"	00:33'27"
8	04'49"	00:38'16"
9	04'54"	00:43'10"
10	04'54"	00:48'04"
11	04'54"	00:52'58"
12	04'51"	00:57'49"
13	04'52"	01:02'41"
14	04'48"	01:07'29"
15	04'52"	01:12'21"
16	04'56"	01:17'17"
17	05'00"	01:22'17"
18	04'58"	01:27'15"
19	05'12"	01:32'27"
20	04'59"	01:37'26"
21	05'03"	01:42'29"
22	04'55"	01:47'24"
23	04'54"	01:52'18"
24	04'58"	01:57'16"
25	05'00"	02:02'16"
26	05'04"	02:07'20"
27	05'14"	02:12'34"
28	05'11"	02:17'45"
29	05'16"	02:23'01"
30	05'14"	02:28'15"
31	05'16"	02:33'31"
32	05'13"	02:38'44"
33	05'19"	02:44'03"
34	05'16"	02:49'19"
35	05'22"	02:54'41"
36	05'20"	03:00'01"
37	05'12"	03:05'13"
38	05'12"	03:10'25"
39	05'34"	03:15'59"
40	05'17"	03:21'16"
41	05'22"	03:26'38"
42	05'47"	03:32'25"
42.5	05'14"	03:35'05"