吳昭儀 2014/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳昭儀苗栗
ID 4168

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8.0 km | 00:55:50 | 06:58/km

日期: 2014-08-16 17:29 - 總爬升: 159 m - 地點: 苗栗~[茶園坪道]+[西角坪道] - 天氣: 晴 - 平均心率: 74 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 08'49" / 05'37" / 05'44" / 07'09" / 09'32" / 05'13" / 07'24" / 05'55" / 34'36" /

爬坡訓練~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.87 km

Adidas Adizero Boston 2 累積 : 1543.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉得凡, 喜米（熊慢家族）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	05'37"	00:14'26"
3	05'44"	00:20'10"
4	07'09"	00:27'19"
5	09'32"	00:36'51"
6	05'13"	00:42'04"
7	07'24"	00:49'28"
8	05'55"	00:55'23"
8.0	32'08"	00:55'50"

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