何帥樵 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

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5.0 km | 00:22:59 | 04:35/km

日期: 2020-01-02 20:32 - 地點: 跑者之路 - 平均心率: 167 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 04'39" / 04'38" / 04'40" / 04'32" / 04'29" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'16")

04'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'56")

04'39" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'29")

04'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'57")

04'28"

1000 / 5000

6

00'02"

(22'59")

03'53"

9 / 5009

新竹

何帥樵

·

新竹

何帥樵

·

全馬要破pb，要先破5Kpb~加油！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.08 km

母子鱷魚三代小黃國旗版累積 : 1517.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 音樂盒和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

Anita 超猛⋯⋯

2020-01-03 22:57 ·

1 個人推

音樂盒厲害👏👏👏

2020-01-19 04:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'38"	00:09'17"
3	04'40"	00:13'57"
4	04'32"	00:18'29"
5	04'29"	00:22'58"
5.0	01'41"	00:22'59"

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