Chao Hsien Sung 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

10.2 km | 01:12:11 | 07:03/km

日期: 2020-01-04 07:34 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 588 Cal - 總步數: 12128 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 09'06" / 07'01" / 06'07" / 05'59" / 05'42" / 05'41" / 05'29" / 05'30" / 05'44" / 08'45" / 32'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'29"

(09'29")

09'28" (+03'58")

1001 / 1001

134 / 78

2

07'09"

(16'38")

07'08" (+01'38")

1000 / 2001

181 / 77

3

06'12"

(22'50")

06'11" (+00'41")

1000 / 3002

192 / 83

4

06'04"

(28'54")

06'03" (+00'33")

1001 / 4004

192 / 85

5

05'47"

(34'41")

05'45" (+00'15")

1002 / 5006

192 / 90

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.09 km

母子鱷魚淺藍40 累積 : 257.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 2 人說推

·

Rain 梅花耶！😍

2020-01-04 13:31 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 現正盛開！

2020-01-05 00:14 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	07'01"	00:16'07"
3	06'07"	00:22'14"
4	05'59"	00:28'13"
5	05'42"	00:33'55"
6	05'41"	00:39'36"
7	05'29"	00:45'05"
8	05'30"	00:50'35"
9	05'44"	00:56'19"
10	08'45"	01:05'04"
10.2	32'06"	01:12'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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