小~惠 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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3.0 km | 00:21:58 | 07:19/km

日期: 2020-01-06 20:06 - 地點: 東大 - 平均心率: 142 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 07'08" / 07'33" / 07'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

07'32"

(14'41")

07'32" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'56")

07'15" (+00'07")

1000 / 3000

台中

小~惠

·

最後緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.79 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王文煇, 瑞民和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'33"	00:14'41"
3	07'15"	00:21'56"
3.0	08'06"	00:21'58"

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