8.4 km | 00:48:49 | 05:48/km日期: 2020-01-08 04:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 309 Cal - 總步數: 9658 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91%
Pace: 06'16" / 05'47" / 05'46" / 05'40" / 05'43" / 05'40" / 05'45" / 05'41" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'15" (+00'36") | 1001 / 1001 | 185 / 86 |
| 2 | | 05'46" (+00'07") | 1000 / 2001 | 202 / 85 |
| 3 | | 05'48" (+00'09") | 1000 / 3002 | 201 / 85 |
| 4 | | 05'39" | 1002 / 4005 | 200 / 87 |
| 5 | | 05'43" (+00'04") | 1002 / 5008 | 199 / 87 |
| 6 | | 05'44" (+00'05") | 1002 / 6010 | 200 / 86 |
| 7 | | 05'44" (+00'05") | 1001 / 7011 | 196 / 88 |
| 8 | | 05'42" (+00'03") | 1000 / 8012 | 198 / 88 |
| 9 | | 05'58" (+00'19") | 387 / 8399 | 192 / 86 |
昨天在line某群組，看到有人發問：為什麼走路越走手就越冰，今天自己特別的感受一下手的溫度，8k小跑，在3k的時候，手還是冰的，4k感覺慢慢升溫，到5k手才不會冰，但也沒到溫暖程度。腳在1-2k早就熱了。等8k跑完過一回，手才會有溫暖感，但很快又要降溫了。
我推測運動時手冰最主要是外面氣溫冷的關係，次要是運動強度也不夠，再來的內在因素是，血循差吧！
最後結論還是要多動，不動只會更糟糕。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
201.51 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
1499.4 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'47" | 00:12'03" |
| 3 | 05'46" | 00:17'49" |
| 4 | 05'40" | 00:23'29" |
| 5 | 05'43" | 00:29'12" |
| 6 | 05'40" | 00:34'52" |
| 7 | 05'45" | 00:40'37" |
| 8 | 05'41" | 00:46'18" |
| 8.4 | 06'17" | 00:48'49" |
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