6.5 km | 00:37:45 | 05:47/km日期: 2020-01-08 19:17 - 平均心率: 155 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 7066 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 69%
Pace: 09'23" / 05'05" / 05'18" / 05'20" / 05'15" / 05'13" / 04'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'20" (+07'38") | 751 / 751 | 192 / 45 |
| 2 | | 03'42" | 798 / 1549 | 187 / 143 |
| 3 | | 09'59" (+06'17") | 200 / 1750 | 170 / 58 |
| 4 | | 04'00" (+00'18") | 801 / 2551 | 185 / 134 |
| 5 | | 10'59" (+07'17") | 182 / 2733 | 176 / 51 |
| 6 | | 04'01" (+00'19") | 803 / 3537 | 186 / 133 |
| 7 | | 11'53" (+08'11") | 168 / 3705 | 188 / 44 |
| 8 | | 04'01" (+00'19") | 804 / 4509 | 189 / 131 |
| 9 | | 10'43" (+07'01") | 186 / 4696 | 177 / 52 |
| 10 | | 03'56" (+00'14") | 800 / 5496 | 191 / 132 |
| 11 | | 10'36" (+06'54") | 188 / 5684 | 193 / 48 |
| 12 | | 04'04" (+00'22") | 801 / 6485 | 189 / 129 |
| 13 | | 04'37" (+00'55") | 36 / 6521 | 168 / 128 |
day 29
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間歇跑800＊6 休120s
只有第一次可以跑進三分鐘，完全跟不上
今天報名議長盃10k，努力加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
78.06 km 
Asics Tartherzeal 6 累積 :
1013.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'23" | 00:09'23" |
| 2 | 05'05" | 00:14'28" |
| 3 | 05'18" | 00:19'46" |
| 4 | 05'20" | 00:25'06" |
| 5 | 05'15" | 00:30'21" |
| 6 | 05'13" | 00:35'34" |
| 6.5 | 04'10" | 00:37'45" |
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