恆春周子瑜 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

恆春周子瑜屏東
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恆春周子瑜

21.0 km | 02:07:18 | 06:03/km

日期: 2020-01-12 06:12 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

Pace: 05'46" / 06'32" / 06'06" / 05'27" / 06'13" / 05'36" / 06'23" / 06'55" / 05'10" / 05'32" / 15'21" / 06'31" / 07'09" / 05'23" / 05'41" / 06'42" / 05'31" / 06'22" / 05'42" / 05'23" / 07'04" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'18")

06'32" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'24")

06'05" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'51")

05'27" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'04")

06'13" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

·

久違的跑山，上次是中秋節，完全忘記跑山路是很痛苦的事🚬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.41 km

母子鱷魚小紅2號累積 : 291.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭宇巽, 林威宇和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

Adoniswang 這速度跑山很可以！今早真的有點冷（抖

2020-01-12 12:26 ·

1 個人推

JD 晚安 Wei Shan 的確跑山路是痛苦的

2020-01-12 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'32"	00:12'18"
3	06'06"	00:18'24"
4	05'27"	00:23'51"
5	06'13"	00:30'04"
6	05'36"	00:35'40"
7	06'23"	00:42'03"
8	06'55"	00:48'58"
9	05'10"	00:54'08"
10	05'32"	00:59'40"
11	15'21"	01:15'01"
12	06'31"	01:21'32"
13	07'09"	01:28'41"
14	05'23"	01:34'04"
15	05'41"	01:39'45"
16	06'42"	01:46'27"
17	05'31"	01:51'58"
18	06'22"	01:58'20"
19	05'42"	02:04'02"
20	05'23"	02:09'25"
21	07'04"	02:16'29"
21.0	04'49"	02:16'39"

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