俞大偉 2012/03/17 訓練日誌

俞大偉宜蘭
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俞大偉

12.2 km | 01:07:27 | 05:31/km

日期: 2012-03-17 16:35 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'35" / 04'54" / 05'02" / 03'52" / 04'26" / 05'02" / 08'12" / 05'36" / 05'25" / 06'31" / 05'50" / 05'53" / 05'36" /

宜蘭

俞大偉

春天來了好熱~@@

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這幾天都在忙寫比賽的贊助企劃書所以就將近一個星期沒有跑今天就趁傍晚回來出門跑步前3k輕快跑(15:31) 後來追上一對單車情侶當下居然故意吹口哨擾亂我的配速整個怒了開始撥放音樂全力加速追擊雖然他們加速逃離不想被我超過不過在我這兩公里3:52,4:26的配速之下他們還是在親水公園被我輾過，很輕鬆是嗎?騎腳踏車還輸給我?多練練再來吧~XD不過也因為全力追擊他們的緣故跑到傳藝時狀況整個爆很大回程整個軟腳好久沒有這樣跑一段走一段回去了XD 雖然說炸很大回程可還是有36分內喲~偶爾這樣爆衝也不錯啦~(去29:11回35:52)

3月累積里程 : 259.40 km

M1 上傳 | 12 years ago

Julia_WY, yamato 和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

俞大偉哈~OK啦~^^

2012-03-17 21:16 ·

yamato 爆衝～～要是我我也會爆衝。

2012-03-20 09:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'54"	00:10'29"
3	05'02"	00:15'31"
4	03'52"	00:19'23"
5	04'26"	00:23'49"
6	05'02"	00:28'51"
7	08'12"	00:37'03"
8	05'36"	00:42'39"
9	05'25"	00:48'04"
10	06'31"	00:54'35"
11	05'50"	01:00'25"
12	05'53"	01:06'18"
12.2	05'35"	01:07'27"