盧信安 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

盧信安台南
ID 28651

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半馬 | 02:08:00 | 06:04/km | 第21半馬

2020 臺灣水果酒公益路跑

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+01'46")

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:27'24"

15 km

(01:26'54")

00:30'20" (+02'56")

01:04'25" (+07'51")

20 km

(02:00'59")

00:34'05" (+06'41")

Finish

(02:08:00)

日期: 2020-01-19 07:00 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'22")

06'03" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'10"

(17'33")

05'10" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'42")

06'09" (+01'23")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'10")

05'27" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

無

賽前宣言: 加油

賽後評分: 帶了很多瓶酒回來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.72 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 919.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ayaka, 田田田幺小和其他 1 人說推

·

田田田幺小恭喜高速完賽

2020-01-19 21:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'03"	00:12'22"
3	05'11"	00:17'33"
4	06'09"	00:23'42"
5	05'28"	00:29'10"
6	04'46"	00:33'56"
7	05'33"	00:39'29"
8	05'26"	00:44'55"
9	05'46"	00:50'41"
10	05'53"	00:56'34"
11	06'14"	01:02'48"
12	05'39"	01:08'27"
13	05'50"	01:14'17"
14	06'14"	01:20'31"
15	06'23"	01:26'54"
16	06'24"	01:33'18"
17	08'21"	01:41'39"
18	06'02"	01:47'41"
19	06'20"	01:54'01"
20	06'58"	02:00'59"
21	05'14"	02:06'13"
21.3	05'43"	02:08'00"

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