Bruce Lo 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce Lo 新北市
ID 310681

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:49:57 | 06:52/km | 第10馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:49:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+00'19")

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:33'04"

15 km

(01:39'51")

00:33'24" (+00'20")

01:07'04" (+00'37")

20 km

(02:13'31")

00:33'40" (+00'36")

25 km

(02:47'18")

00:33'47" (+00'43")

01:08'53" (+02'26")

30 km

(03:22'24")

00:35'06" (+02'02")

35 km

(03:57'23")

00:34'59" (+01'55")

01:09'35" (+03'08")

40 km

(04:31'59")

00:34'36" (+01'32")

Finish

(04:49:57)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2074 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'16")

06'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'45")

06'28" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'31")

06'46" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'52"

(33'23")

06'52" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

PB

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JenniferChang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'32"	00:13'16"
3	06'29"	00:19'45"
4	06'46"	00:26'31"
5	06'52"	00:33'23"
6	06'43"	00:40'06"
7	06'27"	00:46'33"
8	06'35"	00:53'08"
9	06'37"	00:59'45"
10	06'42"	01:06'27"
11	06'31"	01:12'58"
12	06'49"	01:19'47"
13	06'38"	01:26'25"
14	06'40"	01:33'05"
15	06'46"	01:39'51"
16	06'37"	01:46'28"
17	06'48"	01:53'16"
18	07'05"	02:00'21"
19	06'31"	02:06'52"
20	06'39"	02:13'31"
21	07'21"	02:20'52"
22	06'31"	02:27'23"
23	06'56"	02:34'19"
24	06'29"	02:40'48"
25	06'30"	02:47'18"
26	07'07"	02:54'25"
27	06'40"	03:01'05"
28	07'41"	03:08'46"
29	06'41"	03:15'27"
30	06'57"	03:22'24"
31	06'49"	03:29'13"
32	06'43"	03:35'56"
33	07'21"	03:43'17"
34	06'45"	03:50'02"
35	07'21"	03:57'23"
36	06'41"	04:04'04"
37	07'32"	04:11'36"
38	06'36"	04:18'12"
39	06'56"	04:25'08"
40	06'51"	04:31'59"
41	06'55"	04:38'54"
42	06'54"	04:45'48"
42.6	06'52"	04:49'57"

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