Sway 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sway 新竹
ID 5266

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全馬 | 05:28:08 | 07:46/km | 第59馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	05:28:08
總名次	3988 / 4551
分組名次	1420 / 1580
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:03'22"

10 km

(01:03'22")

00:33'22" (+03'22")

15 km

(01:35'03")

00:31'41" (+01'41")

01:03'46" (+00'24")

20 km

(02:07'08")

00:32'05" (+02'05")

25 km

(02:49'51")

00:42'43" (+12'43")

01:22'14" (+18'52")

30 km

(03:29'22")

00:39'31" (+09'31")

35 km

(04:15'38")

00:46'16" (+16'16")

01:34'40" (+31'18")

40 km

(05:04'02")

00:48'24" (+18'24")

Finish

(05:28:08)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2613 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'12")

05'56" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'06")

05'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'09")

06'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'59")

05'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GOGO~

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	162~197	65~79%
2:M馬拉松配速區	197~222	79~89%
3:T乳酸耐力區	222~230	89~92%
4:A無氧耐力區	230~243	92~97.5%
5:I最大耗氧區	243~250	97.5~100%
最大心率為250 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.27 km

MIZUNO HITOGAMI 3 累積 : 1689.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

andyccchen, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'56"	00:12'12"
3	05'55"	00:18'07"
4	06'02"	00:24'09"
5	05'51"	00:30'00"
6	06'06"	00:36'06"
7	05'43"	00:41'49"
8	07'19"	00:49'08"
9	07'38"	00:56'46"
10	06'36"	01:03'22"
11	06'24"	01:09'46"
12	06'29"	01:16'15"
13	05'43"	01:21'58"
14	06'07"	01:28'05"
15	06'58"	01:35'03"
16	07'50"	01:42'53"
17	05'59"	01:48'52"
18	06'27"	01:55'19"
19	05'55"	02:01'14"
20	05'54"	02:07'08"
21	07'11"	02:14'19"
22	08'59"	02:23'18"
23	08'52"	02:32'10"
24	09'54"	02:42'04"
25	07'47"	02:49'51"
26	08'19"	02:58'10"
27	07'20"	03:05'30"
28	08'10"	03:13'40"
29	07'26"	03:21'06"
30	08'16"	03:29'22"
31	07'18"	03:36'40"
32	09'18"	03:45'58"
33	09'39"	03:55'37"
34	09'14"	04:04'51"
35	10'47"	04:15'38"
36	09'35"	04:25'13"
37	10'20"	04:35'33"
38	09'50"	04:45'23"
39	09'02"	04:54'25"
40	09'37"	05:04'02"
41	09'16"	05:13'18"
42	09'38"	05:22'56"
42.7	08'10"	05:28'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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