Susie Liu 2020/01/24 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

11.2 km | 01:27:27 | 07:49/km

日期: 2020-01-24 06:08 - 平均心率: 129 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 06'17" / 06'07" / 06'08" / 06'01" / 06'51" / 09'34" / 10'55" / 06'44" / 08'57" / 08'06" / 10'20" / 08'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'17")

1000 / 1000

06'06"

(12'23")

06'06" (+00'06")

1000 / 2000

06'08"

(18'32")

06'08" (+00'08")

1000 / 3000

06'00"

(24'32")

06'00"

1000 / 4000

06'51"

(31'23")

06'51" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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昨晚臨時揪跑，一直猶豫⋯因為感覺身體很虛，今天跑雖然真的很累，不過跑一跑似乎好些！
謝謝巧遇Penny帶我們拍照，才有機會留下花海的照片😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 291.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, John Chen 和其他 30 人說推

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觀看另 6 則留言

Max 陳子仁早安，運動愉快，新年快樂🍾️🎆🎈🎉🎊

2020-01-24 10:23 ·

1 個人推

Susie Liu Max 新年快樂😊

2020-01-24 10:33 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'07"	00:12'24"
3	06'08"	00:18'32"
4	06'01"	00:24'33"
5	06'51"	00:31'24"
6	09'34"	00:40'58"
7	10'55"	00:51'53"
8	06'44"	00:58'37"
9	08'57"	01:07'34"
10	08'06"	01:15'40"
11	10'20"	01:26'00"
11.2	08'27"	01:27'28"