llllllllLeo 2014/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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7.1 km | 00:44:47 | 06:16/km

日期: 2014-08-23 16:10 - 地點: KF - 天氣: Sunny - 平均心率: 164 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'03" / 06'23" / 06'30" / 10'28" / 14'41" / 06'19" / 05'55" / 43'27" /

全日無空, 搵個窿, 鬆一鬆.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.56 km

NB M890BY3 累積 : 1002.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), paulhkw 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'23"	00:12'26"
3	06'30"	00:18'56"
4	10'28"	00:29'24"
5	14'41"	00:44'05"
6	06'19"	00:50'24"
7	05'55"	00:56'19"
7.1	65'04"	01:01'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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