will 毓仲 2020/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

will 毓仲台北市
ID 133920

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3.0 km | 00:14:57 | 04:56/km

日期: 2020-01-29 17:23 - 地點: 基河左岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'11" / 04'54" / 04'46" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'05")

04'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'51")

04'45"

1000 / 3000

4

00'06"

(14'57")

04'30"

22 / 3022

消滅體脂part2!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.23 km

adidas boston7 累積 : 989.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

101chang🇹🇼, 蝙蝠俠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'54"	00:10'05"
3	04'46"	00:14'51"
3.0	04'28"	00:14'57"

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