Chao Hsien Sung 2020/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

10.3 km | 01:19:46 | 07:42/km

日期: 2020-01-31 06:59 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 13190 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 63%

Pace: 09'02" / 07'19" / 07'21" / 07'19" / 07'16" / 06'35" / 06'34" / 06'14" / 05'50" / 08'41" / 22'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'15"

(09'15")

09'14" (+02'42")

1001 / 1001

159 / 67

2

07'27"

(16'42")

07'26" (+00'54")

1001 / 2002

171 / 78

3

07'28"

(24'10")

07'27" (+00'55")

1000 / 3003

172 / 77

4

07'35"

(31'45")

07'34" (+01'02")

1001 / 4004

168 / 78

5

07'38"

(39'23")

07'37" (+01'05")

1000 / 5005

171 / 76

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

堅持是一種信念，雖然低溫，但能夠踏出去，即是一份自我的堅定。嗯！這感覺不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.09 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

TestRunner, CHARLEY🌴 和其他 5 人說推

·

CHARLEY🌴 堅持是一種信念，很棒的一句話!!!

2020-01-31 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'19"	00:16'21"
3	07'21"	00:23'42"
4	07'19"	00:31'01"
5	07'16"	00:38'17"
6	06'35"	00:44'52"
7	06'34"	00:51'26"
8	06'14"	00:57'40"
9	05'50"	01:03'30"
10	08'41"	01:12'11"
10.3	22'08"	01:19'46"

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