蔡仁傑 2020/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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70.5 km | 03:02:40 | 23.2 km/h

日期: 2020-02-01 05:32 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1453 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'03"

(25'03")

24.00 (-1.53)

10000 / 10000

2

24'11"

(49'14")

24.83 (-0.70)

10000 / 20000

3

26'57"

(01:16'12")

22.36 (-3.17)

10000 / 30000

4

28'29"

(01:44'41")

21.18 (-4.36)

10000 / 40000

5

27'28"

(02:12'10")

21.95 (-3.58)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.31 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

William Lu, 曹希平和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.3 %
2	24.5	1.2 %
3	18.7	4.0 %
4	17.8	-0.9 %
5	27.5	1.0 %
6	25.2	1.3 %
7	26.3	1.2 %
8	25.9	1.0 %
9	16.1	-0.9 %
10	31.0	1.4 %
11	29.5	1.5 %
12	24.8	2.7 %
13	18.7	1.2 %
14	29.5	1.5 %
15	23.7	1.4 %
16	28.3	1.7 %
17	22.2	1.8 %
18	10.5	2.3 %
19	21.3	2.0 %
20	28.1	-0.8 %
21	25.9	1.0 %
22	22.8	1.3 %
23	24.7	-0.6 %
24	23.5	2.7 %
25	19.6	5.0 %
26	20.8	1.2 %
27	24.7	1.5 %
28	21.6	2.8 %
29	13.6	-0.9 %
30	23.7	2.4 %
31	21.4	1.5 %
32	7.3	6.9 %
33	18.8	-2.3 %
34	10.3	3.0 %
35	25.9	-2.8 %
36	18.8	-3.6 %
37	26.3	-5.8 %
38	25.4	-0.7 %
39	26.7	-1.3 %
40	28.3	-0.6 %
41	21.6	2.0 %
42	17.0	3.7 %
43	1.9	1.2 %
44	23.2	-1.3 %
45	30.0	-1.0 %
46	23.7	1.8 %
47	25.0	2.8 %
48	17.6	3.5 %
49	19.8	-5.0 %
50	39.6	-5.4 %
51	31.6	-1.5 %
52	29.5	-1.1 %
53	28.6	-1.4 %
54	19.6	-1.5 %
55	19.9	-1.4 %
56	28.3	-1.0 %
57	17.7	-0.7 %
58	25.5	-0.5 %
59	23.1	1.7 %
60	14.0	-0.9 %
61	26.9	-1.1 %
62	27.7	-0.6 %
63	26.5	-0.6 %
64	25.4	1.7 %
65	25.4	-0.9 %
66	22.9	1.5 %
67	14.3	-1.4 %
68	3.3	-0.4 %
69	21.3	1.5 %
70	15.2	-1.5 %
70.5	20.7	1.3 %

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