12.0 km | 01:10:44 | 05:53/km日期: 2020-02-11 05:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'07" / 06'02" / 05'52" / 04'42" / 05'47" / 04'43" / 06'04" / 04'44" / 05'59" / 07'00" / 06'53" / 06'46" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+01'28") | 1600 / 1600 |
| 2 | | 05'54" (+01'18") | 1445 / 3045 |
| 3 | | 04'41" (+00'05") | 1600 / 4645 |
| 4 | | 08'23" (+03'47") | 4 / 4649 |
| 5 | | 07'42" (+03'06") | 400 / 5049 |
| 6 | | 04'38" (+00'02") | 1600 / 6649 |
| 7 | | 04'49" (+00'13") | 8 / 6658 |
| 8 | | 08'27" (+03'51") | 400 / 7058 |
| 9 | | 04'36" | 1600 / 8658 |
| 10 | | 07'09" (+02'33") | 5 / 8663 |
| 11 | | 08'29" (+03'53") | 400 / 9063 |
| 12 | | 06'55" (+02'19") | 1600 / 10663 |
| 13 | | 06'46" (+02'10") | 1352 / 12015 |
(1600+400 rest)*3
7:29/7:24/7:22
前天疲勞腿仍微痠～
第一趟跑不太起來、第二趟之後還好、第三趟盡力了！😌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
256.11 km 
ASICS SORTIE JAPAN SEIHA2 累積 :
459.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'02" | 00:12'09" |
| 3 | 05'52" | 00:18'01" |
| 4 | 04'42" | 00:22'43" |
| 5 | 05'47" | 00:28'30" |
| 6 | 04'43" | 00:33'13" |
| 7 | 06'04" | 00:39'17" |
| 8 | 04'44" | 00:44'01" |
| 9 | 05'59" | 00:50'00" |
| 10 | 07'00" | 00:57'00" |
| 11 | 06'53" | 01:03'53" |
| 12 | 06'46" | 01:10'39" |
| 12.0 | 06'27" | 01:10'45" |
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