4.7 km | 00:31:47 | 06:44/km日期: 2020-02-14 20:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'09" / 06'19" / 06'59" / 11'56" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+01'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+01'40") | 116 / 2116 |
| 4 | | 41'55" (+37'23") | 47 / 2164 |
| 5 | | 04'32" | 412 / 2576 |
| 6 | | 05'06" (+00'34") | 408 / 2985 |
| 7 | | 35'04" (+30'32") | 57 / 3042 |
| 8 | | 05'16" (+00'44") | 406 / 3448 |
| 9 | | 05'05" (+00'33") | 404 / 3853 |
| 10 | | 05'14" (+00'42") | 409 / 4262 |
| 11 | | 45'17" (+40'45") | 44 / 4307 |
| 12 | | 05'29" (+00'57") | 405 / 4712 |
| 13 | | 04'42" (+00'10") | 6 / 4718 |
昨天課表沒練
才剛開始就覺得很糟糕
根本要重練了
800-1200-1600-1200-800*2
p1:58-2:09 r2min
結果跑不到半趟，
800-1200-400就不練，
改今天的輕鬆跑了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
128.71 km 
adidas climacool 2.0 累積 :
354.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'19" | 00:12'28" |
| 3 | 06'59" | 00:19'27" |
| 4 | 11'56" | 00:31'23" |
| 4.7 | 07'55" | 00:37'05" |
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