大南郎 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

大南郎台南
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恭喜完成了第 180 馬

全馬 | 04:55:34 | 07:00/km | 第180馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:03'59" (+00'42")

10 km

(01:03'59")

00:34'08" (+04'17")

15 km

(01:37'11")

00:33'12" (+03'21")

01:03'17"

20 km

(02:07'16")

00:30'05" (+00'14")

25 km

(02:42'08")

00:34'52" (+05'01")

01:09'47" (+06'30")

30 km

(03:17'03")

00:34'55" (+05'04")

35 km

(03:56'15")

00:39'12" (+09'21")

01:19'30" (+16'13")

40 km

(04:36'33")

00:40'18" (+10'27")

Finish

(04:55:34)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2169 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'42")

05'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'25")

05'42" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'03")

05'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'50")

05'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每一站補給幾乎一模一樣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'46"	00:12'43"
3	05'43"	00:18'26"
4	05'38"	00:24'04"
5	05'47"	00:29'51"
6	06'50"	00:36'41"
7	05'54"	00:42'35"
8	05'57"	00:48'32"
9	09'23"	00:57'55"
10	06'04"	01:03'59"
11	06'09"	01:10'08"
12	08'08"	01:18'16"
13	05'30"	01:23'46"
14	05'57"	01:29'43"
15	07'28"	01:37'11"
16	05'40"	01:42'51"
17	05'47"	01:48'38"
18	05'49"	01:54'27"
19	06'55"	02:01'22"
20	05'54"	02:07'16"
21	07'09"	02:14'25"
22	06'08"	02:20'33"
23	07'15"	02:27'48"
24	06'10"	02:33'58"
25	08'10"	02:42'08"
26	06'19"	02:48'27"
27	08'07"	02:56'34"
28	06'15"	03:02'49"
29	06'48"	03:09'37"
30	07'26"	03:17'03"
31	06'47"	03:23'50"
32	07'14"	03:31'04"
33	08'18"	03:39'22"
34	07'48"	03:47'10"
35	09'05"	03:56'15"
36	08'15"	04:04'30"
37	07'09"	04:11'39"
38	08'30"	04:20'09"
39	07'30"	04:27'39"
40	08'54"	04:36'33"
41	07'43"	04:44'16"
42	08'08"	04:52'24"
42.4	08'07"	04:55'37"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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