謝耀德 2020/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.1 km | 00:59:47 | 05:55/km

日期: 2020-02-19 20:22 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 145 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 10482 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 06'17" / 06'03" / 06'01" / 05'49" / 05'58" / 05'53" / 05'52" / 05'53" / 05'45" / 05'39" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'40")

1000 / 1000

171 / 92

2

06'03"

(12'21")

06'02" (+00'25")

1000 / 2000

173 / 95

3

06'01"

(18'22")

05'58" (+00'21")

1007 / 3008

174 / 95

4

05'49"

(24'11")

05'48" (+00'11")

1001 / 4009

176 / 97

5

06'01"

(30'12")

05'58" (+00'21")

1006 / 5016

175 / 95

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.61 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 傑佛瑞，小丸和其他 20 人說推

·

雪特利哥就是帥！

2020-02-20 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'03"	00:12'20"
3	06'01"	00:18'21"
4	05'49"	00:24'10"
5	05'58"	00:30'08"
6	05'53"	00:36'01"
7	05'52"	00:41'53"
8	05'53"	00:47'46"
9	05'45"	00:53'31"
10	05'39"	00:59'10"
10.1	06'20"	00:59'47"

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