俞大偉 2011/09/18 訓練日誌

俞大偉宜蘭
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俞大偉

23.8 km | 02:31:35 | 06:22/km

日期: 2011-09-18 16:00 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1563 Cal

Pace: 07'06" / 05'54" / 05'24" / 05'20" / 05'13" / 05'17" / 05'12" / 05'29" / 07'06" / 05'45" / 05'45" / 09'43" / 08'13" / 06'24" / 05'07" / 04'41" / 06'53" / 05'27" / 07'28" / 06'37" / 06'08" / 09'50" / 06'33" / 06'18" /

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巧遇順吉

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抵達傳藝

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久違的海邊景色

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越過清水閘門

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冬山河北岸的水上自行車道

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利澤簡橋

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由於沒團練所以就只好背水袋自己跑囉~下午4點出門跑步路途上巧遇家毓&順吉所以就來回陪跑一段路傳藝過後又變成一人獨跑但還是跑到海邊才折返折返後從北岸回去跑到利澤簡橋才轉南岸回來再一路跑到冬山火車站本來想繼續多跑些的問題天色已暗剛好水袋舒跑也喝光了不得已只好趕緊跑回家@@

9月累積里程 : 204.07 km

M1 上傳 | 13 years ago

Peter Yu, yamato 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'54"	00:13'00"
3	05'24"	00:18'24"
4	05'20"	00:23'44"
5	05'13"	00:28'57"
6	05'17"	00:34'14"
7	05'12"	00:39'26"
8	05'29"	00:44'55"
9	07'06"	00:52'01"
10	05'45"	00:57'46"
11	05'45"	01:03'31"
12	09'43"	01:13'14"
13	08'13"	01:21'27"
14	06'24"	01:27'51"
15	05'07"	01:32'58"
16	04'41"	01:37'39"
17	06'53"	01:44'32"
18	05'27"	01:49'59"
19	07'28"	01:57'27"
20	06'37"	02:04'04"
21	06'08"	02:10'12"
22	09'50"	02:20'02"
23	06'33"	02:26'35"
23.8	06'18"	02:31'35"