團練成員：自己一人
練習心得：
課表是15趟間歇，今天跑完10趟就快升天了，無法完成今天的課表，感覺到很失望，但今天真的好累，腳都抬不起來了，今天跑完10趟就收工回家了..... Orz
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 13 KM, inc
Warm; 15x400 in 1:17 w/200 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-3km in 17'55"
R01 → 74" /200m in 78"
R02 → 76" /200m in 73"
R03 → 73" /200m in 84"
R04 → 73" /200m in 82"
R05 → 75" /200m in 86"
R06 → 77" /200m in 89"
R07 → 76" /200m in 89"
R08 → 77" /200m in 96"
R09 → 78" /200m in 102"
R10 → 89"
Cool-1.2km in 7'00"
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