楊炎勝 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:44:15 | 08:50/km

日期: 2020-03-01 07:51 - 平均心率: 136 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 21'22" / 06'07" / 05'20" / 05'22" / 05'18" / 153'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.65 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬松華, 維源和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'22"	00:21'22"
2	06'07"	00:27'29"
3	05'20"	00:32'49"
4	05'22"	00:38'11"
5	05'18"	00:43'29"
5.0	153'20"	00:44'15"

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成績 : 01:07:05

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