蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
ID 215684

118 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

15.0 km | 02:16:47 | 09:06/km

日期: 2020-03-07 05:48 - 總爬升: 370 m - 地點: 關西國中 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 07'17" / 12'30" / 09'21" / 08'18" / 10'09" / 06'24" / 12'10" / 06'54" / 06'56" / 09'27" / 07'40" / 07'02" / 12'00" / 12'42" / 07'52" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'54")

1000 / 1000

2

12'30"

(19'48")

12'30" (+06'07")

1000 / 2000

3

09'20"

(29'08")

09'20" (+02'57")

1000 / 3000

4

08'17"

(37'26")

08'17" (+01'54")

1000 / 4000

5

10'09"

(47'35")

10'09" (+03'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

六福村、小人國歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.34 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉育延, 跑步楠和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	12'30"	00:19'47"
3	09'21"	00:29'08"
4	08'18"	00:37'26"
5	10'09"	00:47'35"
6	06'24"	00:53'59"
7	12'10"	01:06'09"
8	06'54"	01:13'03"
9	06'56"	01:19'59"
10	09'27"	01:29'26"
11	07'40"	01:37'06"
12	07'02"	01:44'08"
13	12'00"	01:56'08"
14	12'42"	02:08'50"
15	07'52"	02:16'42"
15.0	06'45"	02:16'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km